przed po

[...] 2005-08-28 18:56:34 Zmieniony przez - Savick w dniu 2005-08-28 19:27:01 aha, rozgrzewke moge robic poza tym czasem - bo można się porozciągać i pobiegać tam i z powrotem przed telewizorkiem Zmieniony przez - Savick w dniu 2005-08-29 22:01:21 coś ostatnio nie biegamy(narazie jade trening gregry i fajne zakwasy mam w tylku po wypadach [...]

to jednak speed,ok a co powiecie na to bałko Pro-92/roślinne? pewno słabiutkie..piję po treningu i przed snem po 2ł.stołowe czy lepiej ten PURE WHEY ISOLATE OLIMPU?

Fedor i Mirko podobno bardzo źle się czuli przed walką (wielu tłumaczyło to, że nerwy, strach przed rywalem itp.) Ale moim zdaniem problemy zdrowotne było po nich widać gołym okiem

[...] kazeinian od izolatu/koncentratu białka serwatkowego roożni się szybkością wchłaniania - jeśli zależy nam na działaniu antykatabolicznym (czyli ochronie naszych mięśni przed rozpadem w czasie "postu" , powinniśmy wybierać wtedy białka wolnowchłanialne takie jak kazeinian Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-08-28 17:32:07

dziękuję Ci Grasiku :) rzeczywiście po co dopłacać,czyli ten Pro cas będzie dobry przed snem, a co po wysiłku? lubię też wypić taki koktajl jako przekąske,może być pro cas?

Niedługo ruszam ze wspomaganiem typu : Mass XXL, Omega3, ZMA, Witaminki i Carbo. No to tak : Omega 3X dziennie, witaminki 1X, ZMA 3 na noc, Carbo wezme po treningu. Jak więc z MASS'em ? Bede brał 150g. Dzielić po 50g czy 2 x 75g ? Po Carbo, przed Carbo... ? Doradźcie

dziel na porcje po 50 gram i pij przed posilkami

[...] 3 razy po godzine wolniutko) obwóg ud powiększył się, mam "brzyczesy" jak u sportsmenki:P Nie lubie umięśnionej sylwetki, nie chce mieć widocznych mięśni, chce mieć szczupłe uda. Co moge ćwiczyć bez obawy przed takim rozrostem? Skakanka? Motylek (dobry jest, bo mam?) pływanie? może znacie jakieś WYSMUKLAJĄCE nie zwmacniające ćwiczenia? Pozdrawiam

Wiele slyszalem o tym jakim to kreatyna jest silnym suplementem wiec kupilem sobie ester kreatyny z hi tec'a. Przed zakupem kilka dni zaniedbalem odzywianie i masa spadla mi o 1,5kg:( sila tez minimalnie poszla w dol ale myslalem ze po kretce wszystko nadrobie... a tu h** od tygodnia to biore (2razy dziennie po 3-4 tabletkijak pisze na [...]

[...] jjest trzymanie dobrze zbilansowanej diety z odpowiednimi propocjami bialek-tluszczy-weglowodanow ; co do kretki i dextrozy - dawkowanie: w dni treningowe: 5g ok.30min przed treninigiem+ok.35g dextrozy + 5g po treningu + ok.40-45g gram dextro w dni NT : rano na czczo 5g kreatyny + 35-40g dextrozy to by bylo tyle na poczatek...poczekam az [...]

Znalazlam dzis cos takiego,jeszcze nie wyprobowalam ale wyprobuje jak tylko jajka kupie omlet zawijany z szynka(na 6 osob teoretycznie 9 jajek z sola i pieprzem rozmacic trzepaczka,usmazyc z tego 3 duze omlety,na kazdym polozyc 1 lub 2 plastry szynki,na tym rozsmarowac po 1/3 pasty z 400gr twarogu(doprawionego czym tam sie chce sol pieprz [...]

cykl testosteronu PROLO i Naposim 1-7 100mg e5d 1-4 20 mg ed codziennie 3 tab. sylimarolu 35mg. przez 4 tyg. 12 dni po ostatnim strzale clomid 50 mg codzienie i tak az pojdzie 20 tab. Wrazie gino nolva 40 mg az ustapi i do konca cyklu 10 mg. kłucie przed trenningiem. a meta 1 tab. co 4 godz.

[...] ta dieta nie jest w 100% poprawna, ale taka nie miała być. Moja koleżanka od lat nie ma nic wspólnego z ruchem i odżywianiem się, drogę do wymarzonej wagi i figury ma przed sobą długą. A ja chciałbym, żeby ją w ogóle zaczęła - dlatego wydaje mi się, że na początku nie powinna sobie stawiać zbyt wysokich wymagań. Dlatego pewne "polepszacze" [...]

[...] 204km to sie zmęczyłem troche, dobrze dajesz jeśli już masz 7 tys. Tyle że ja 5 tys zrobiłem w okresie letnim i małe okolice tej pory. Dawaj tak dalej a dystans 300 km stoi przed tobą otworem. Ja też sie wybieram na 300km. W tamtym roku planowałem to na ten rok, ale tak wyszło że mało jeździłem (narazie mam jakieś 2500km), jestem troche bardziej [...]

Na wstępie od razu uprzedzam,że 15 kg masy to Ty nie zrobisz,cudów nie ma. 1. HMB dziennie 3 g, nie wiem ile masz tego. Gram z rana, gram po treningu, gram na nockę. 2. Kreatynka 5g na czczo rano, 5 g po treningu 3. Ostrowia zależnie od braków w diecie 4. Po cyklu mono robisz 4 tygodnie przerwy i wjeżdżasz na ostro ze stakiem kreatynowym - jeśli [...]

[...] Rano na czczo 5g Mono+Tauryna(pytanie: ile czasu musi minac od porcji, aby spokojnie zjesc sniadanie?) Przed treningiem Cr.Fus-10 tabs+ Tauryna(pytanie: ile czasu przed treningiem??) Po treningu Carbo 50g( pytanie: po porcji Carbo ile czekac na kolejny posiłek?? Diete i plan zaczerpnąłem z SFD, trenuje 1rok (z przerwa [...]

Biniu w jedny z postów polecał trana to tez tłuszcz po trningu a jajka znowu tak dużo go nie mają wsumnie najlepiej bedzie tak 15, h przed siłka kasza jajka tran a po siłce weglowodany proste a potem posiłek ryż i mięsko

jakie zapotrzebowanie na kcal ?? jaki rozkład białek tłuszczów i wegli na kg masy ciała ?? brak posiłku białkowaego przed snem Iposilek 7.30 // dodaj omega-3 lub tran -mleko 2%tl 200g -platki pszenne kukurydziane musli itp 80g // jedz płatki owsiane lub sam rób musli -rodzynki 20g -chleb razowy 100g (zalozenie ze jedna kromka to 50g) -twarog [...]

[...] wysokie buty Trezety i chcialem w nich jechac, ale to bylo zanim zaopatrzylem sie w buty Salomon Solaris Low i przekonalem, ze beda o wiele odpowiedniejsze na taka impreze. Wysokie buty nie zapewnia Ci ochrony przed kaluzami, ktore na Drawsku nigdy nie wysychaja. Te kaluze siegaja po lydki, wiec spokojnie woda wleje sie od gory. Pozdrawiam

powazny posiłek ,najlepiej by było ćwiczyc po 2 posiłkach , ale skoro nie możesz, to 1,5 - 2 godz przed siłką , po treningu normlanie carbo a potem potreningowy.